Eine Frau liegt auf einer grünen Wiese. Über ihr schwebt der Schriftzug "Fit in den Frühling".
Eine Frau liegt auf einer grünen Wiese. Über ihr schwebt der Schriftzug "Fit in den Frühling".

Fit in den Frühling mit R.SH & Patric Heizmann!

Vielen Menschen in Schleswig-Holstein haben im Lockdown zugenommen. Kein Wunder im Alltagsstress zwischen Arbeit, Familie und Homeoffice. Aber keine Sorge: Mit uns starten Sie „Fit in den Frühling“!

Wir haben für Sie die besten Tipps für Ernährung, Sport und Gesundheit von Deutschlands bekanntestem Ernährungscoach und Bestsellerautor Patric Heizmann. Einfach spannendes Wissen und konkrete Tipps, die Sie ganz leicht ausprobieren können: Jeden Morgen um 8 Uhr in der „Wach-Mittmann-Show“ bei R.SH!

00:00

Die perfekte Musik für ihr Workout hören Sie hier in unseren Musikstreams!

Axwell Λ Ingrosso mit Dreamer

R.SH Dance

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Den richtigen Schwung für eine ordentliche Fitness-Einheit verpasst ihnen unser R.SH Dance-Stream!


Es läuft:
Axwell Λ Ingrosso mit Dreamer
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R.SH Mittmann Mix

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Und wenn Sie die besten Hits von Voller Mittmann gemixt wollen, um sich zu motivieren: schalten Sie in den R.SH Mittmann-Mix!


Es läuft:
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schlank + gesund mit Patric Heizmann
schlank + gesund mit Patric Heizmann

schlank + gesund mit Patric Heizmann

Jeder will gesund und schlank sein. Doch welche Nährstoffe braucht ein fitter Körper? Wie funktioniert diätfreies Abnehmen, Fettverbrennung, Muskelaufbau und gesunde Ernährung wirklich? Welche Fitnessgrundlagen sind wichtig? Was schützt vor Stress? Patric Heizmann ist Ernährungs- und Fitnessprofi mit über 25 Jahren Erfahrung. In diesem Podcast erfährst du, wie du mit kleinen Veränderungen Schritt für Schritt dein Leben (noch) gesünder machst. Gesundheits-, Fitness- und Abnehm-Motivation, die dauerhaft wirkt!

Jeder will gesund und schlank sein. Doch welche Nährstoffe braucht ein fitter Körper? Wie funktioniert diätfreies Abnehmen, Fettverbrennung, Muskelaufbau und gesunde Ernährung wirklich? Welche Fitnessgrundlagen sind wichtig? Was schützt vor Stress? Patric Heizmann ist Ernährungs- und Fitnessprofi mit über 25 Jahren Erfahrung. In diesem Podcast erfährst du, wie du mit kleinen Veränderungen Schritt für Schritt dein Leben (noch) gesünder machst. Gesundheits-, Fitness- und Abnehm-Motivation, die dauerhaft wirkt!

175 - Oster-Kalorieninferno? 7 Tipps für den Ausgleich!
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156 - Patric Privat
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155 - Gesunde Ernährung: 3 Probleme. 3 Lösungen! TEIL 2
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154 - Warum eine Kalorie NICHT gleich eine Kalorie ist!
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153 - Gesunde Ernährung: 3 Probleme. 3 Lösungen!
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152- Biochemie der Angst: Was bei Furcht im Körper passiert!
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151- Energydrinks - gefährlich oder nicht?
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150- Immunsystem - was du JETZT tun kannst!
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149- Sport bei Diabetes Typ 2 - gut oder riskant?
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148- Nahrungsergänzungen - Kritik zur WISO Sendung des ZDF!
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10/21/2020
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147- Der selbstgemachte Jungbrunnen - 5 Tipps zu Wachstumshormonsteigerung!
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10/18/2020
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146- Welches Öl zum Braten? + Was bringt eine Gen-Diät?
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10/14/2020
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145- Fernsehen - Warum es dick und krank macht!
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144- Faszientraining - Ein Experte klärt auf!
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143- Intervallfasten - gesund oder gefährlich?
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10/07/2020
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142- Keine Lust auf Sport? 5 Tipps, wie du den Einstieg findest!
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10/04/2020
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141- Keine Motivation? Das kannst du tun!
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09/30/2020
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140- Low Carb - 5 kohlenhydratarme Alternativen!
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09/27/2020
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139- Heisshunger bei Stress? Ursache und Lösungen!
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09/23/2020
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138- Cholesterin – gut oder böse? Einfach erklärt!
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09/20/2020
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137- Schnelle Rezepte + warum ich keine Ernährungspläne schreibe!
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09/16/2020
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136- Abnehmen? 3 Tipps für deine Wunschfigur!
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133- Cortison + Cortisol: Was tun gegen das Zunehmen?
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09/02/2020
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132- Wie Sprüche dich negativ manipulieren!
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08/30/2020
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08/26/2020
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130- Gesunde Snacks für unterwegs - 7 Ideen!
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129- Günstig & gesund essen: 7 Tipps zum sparen!
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08/16/2020
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128- Diät durchhalten: DIESER psychologische Trick hilft wirklich!
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08/12/2020
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127- Schlafstörungen: Was hilft wirklich?
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08/09/2020
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126- Ursachen für Dauermüdigkeit & verborgene Gefahren von Light-Produkten
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08/05/2020
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125- Langsam älter werden und gesund bleiben - 4 Tipps!
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08/02/2020
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124- Sixpack - 3 Tipps, wie du es bekommst!
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07/26/2020
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123- Dürfen Kinder Eiweißshakes trinken & ist Salz schädlich?
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07/22/2020
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122- 7 Trainingsfehler im Fitnessstudio - Das solltest du ändern!
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07/19/2020
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121- Warum Stress dick macht + Fettverbrennung erst ab 30 Minuten?
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07/15/2020
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120- 3 typische Motivationsfehler - Vermeide sie und werde erfolgreicher!
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07/12/2020
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119- Sind Smoothies gesund, Falsche Vorbilder, Unterwegs gesund essen
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07/08/2020
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118- Fettverbrennung mit HIT oder HIIT? So funktionieren die Intervallmethoden!
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07/05/2020
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117- Depression - mein Weg da raus!
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116- 5 Erfolgsprinzipien - mein Geschenk für dich!
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115- Gefahr durch Fruchtzucker: Macht zu viel Obst krank?
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114- Eiweißshake-Trick, Heißhunger am Abend, Muskelgedächtnis
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113- Geschmacksverstärker - gefährlich oder sogar nützlich?
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06/21/2020
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112- Testosteron, Salat am Abend, Eigengewichtsübungen - Meine Tipps!
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06/17/2020
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111- Nahrungsergänzungen: Gehören sie verboten?
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06/15/2020
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110- Hinter den Kulissen von "The Biggest Loser"!
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06/12/2020
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109- Reizdarm, Winkearme, Ausgleichssport - Meine Tipps!
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108- Muskelaufbau: 5 Gründe, warum es nicht klappt!
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106- Demenz, Wechselduschen, Nackenschmerzen - Tipps & Tricks!
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06/03/2020
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105- Ernährungstipps: 7 TOP gesunde Lebensmittel!
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104- Der perfekte Trainingsplan - das gilt es zu beachten!
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103- Zahnpflege - 7 Tipps für gesunde Zähne!
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102- Regeneration nach dem Sport - Das solltest du wissen!
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101- Abnehmen - 5 Tipps, um endlich anzufangen!
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98- Patric, was isst du jeden Tag?
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97- Schilddrüse & Nebenniere - Die Macht der Hormone!
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96-Corona-Quarantäne: 5 Tipps gegen Langeweile!
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95-Immunsystem - Gefahr & Chance!
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93-Migräne ist HEILBAR!
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92-LIPÖDEM - Was hilft wirklich?
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91-"Macht zu viel EIWEIß dick?!"
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90-INTUITIVES ESSEN: Wie funktioniert das?
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89-MITOCHONDRIEN & ihr Einfluss auf den STOFFWECHSEL!
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88-AYURVEDA: Was steckt hinter der indischen Heilkunst?
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87-"Warum sind LIGHT-PRODUKTE schlecht?"
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86-Die WAHRHEIT über KREATIN
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85-Meine Tipps gegen STRESS!
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84-SPIRITUALITÄT: Wie sie dich im Leben weiterbringt!
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83-JOJO-EFFEKT vermeiden!
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08/30/2019
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82-KOCHEN für die ganze FAMILIE!
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81-FETTLEBER
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08/09/2019
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80-MOTIVATION - wie du dein "WARUM" findest!
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08/02/2019
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79-Bist du ein VORBILD?
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07/26/2019
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78-STRESSREDUKTION mithilfe von MEDITATION
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07/21/2019
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77-NOSE-TO-TAIL-PRINZIP: Der Fleisch-Experte erklärt!
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07/05/2019
Folge 0
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76-Intervalltraining - wie effektiv ist es WIRKLICH?
76-Intervalltraining - wie effektiv ist es WIRKLICH?
05/19/2019
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75-Grippe? ERKÄLTUNG? Mach ich nicht mit!
75-Grippe? ERKÄLTUNG? Mach ich nicht mit!
12/02/2018
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74-HASHIMOTO - die MACHT der Hormone
74-HASHIMOTO - die MACHT der Hormone
11/25/2018
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73-GEWOHNHEITEN ändern? So gehts!
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11/18/2018
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73-GEWOHNHEITEN ändern? So gehts!
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72-INSEKTEN - ein SUPERFOOD?
72-INSEKTEN - ein SUPERFOOD?
11/11/2018
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71-Macht rauchen SCHLANK? 10 Figur-Tipps zur RAUCH-ENTWÖHNUNG!
71-Macht rauchen SCHLANK? 10 Figur-Tipps zur RAUCH-ENTWÖHNUNG!
11/04/2018
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70-KALORIEN SPAREN leicht gemacht
70-KALORIEN SPAREN leicht gemacht
10/21/2018
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69-Stress ist ÜBERLEBENSWICHTIG!
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10/14/2018
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68-DR. SCHYMANSKI - Im Teufelskreis der LUST
68-DR. SCHYMANSKI - Im Teufelskreis der LUST
10/07/2018
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67- 7 ZEITMANAGEMENT-Tipps
67- 7 ZEITMANAGEMENT-Tipps
09/30/2018
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66- 7 Tipps gegen HEISSHUNGER
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09/23/2018
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65- 7 Tipps zum ZUNEHMEN
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09/16/2018
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64-JOSHUA WICHTRUP-Interview: Deutschlands BESTER CrossFitter!
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09/09/2018
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63-NAHRUNGSERGÄNZUNGEN: Sinn oder Unsinn?
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09/02/2018
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62-Dein APPETIT - die wichtigste Steuerungsgröße der Gesundheit
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08/26/2018
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61-Depressionen sind HEILBAR
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08/19/2018
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60-Abnehmen OHNE SPORT? So gehts!
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08/12/2018
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59-VITAMIN D ergänzen: Sinn oder Unsinn?
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08/04/2018
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58-Proteinhunger macht dick
58-Proteinhunger macht dick
07/28/2018
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57-Die WICHTIGSTE Ernährungsgrundlage
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07/21/2018
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56-KONSTANTIN GESSEL-Interview
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01/14/2018
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55-DR. TORSTEN ALBERS-Interview
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12/17/2017
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54-SOPHIA ELMLINGER-Interview
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12/10/2017
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53-PHILIPP J. MUELLER-Interview
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11/19/2017
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52-POLI MOUTEVEDILIS-Interview
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11/01/2017
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51-Basta mit PASTA
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10/01/2017
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50-TOBIAS BECK-Interview / Teil 2
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09/21/2017
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49-TOBIAS BECK-Interview / TEIL 1
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09/16/2017
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48-Fünf Gründe, warum wir dicker werden
48-Fünf Gründe, warum wir dicker werden
09/10/2017
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47-Mit 30 gehts bergab!
47-Mit 30 gehts bergab!
09/05/2017
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46-Finde den PRIMÄRFEHLER!
46-Finde den PRIMÄRFEHLER!
09/03/2017
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45-THILO VIERHEILIG-Interview
45-THILO VIERHEILIG-Interview
08/27/2017
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44-Wie du mitentscheidest, dass es unserem Essen besser geht
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08/20/2017
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43-Warum der Darm dick macht
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08/13/2017
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42-Frühe Diätkarriere
42-Frühe Diätkarriere
08/06/2017
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41-DIRK KREUTER-Interview
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08/04/2017
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40-Die DNA unserer Gesellschaft
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07/31/2017
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39-Alarm im Darm!
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07/24/2017
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38-RALF BOHLMANN-Interview
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07/19/2017
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37-Stevia versus Aspartam!
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07/15/2017
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36-CALVIN HOLLYWOOD-Interview!
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07/11/2017
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35-Diabetes war überlebenswichtig!
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07/09/2017
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34-Gesundheit ist asozial!
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07/01/2017
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33-Urlaub? Braune Haut wiegt mehr!
33-Urlaub? Braune Haut wiegt mehr!
06/25/2017
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32-DICKE KINDER: da rollt was auf uns zu!
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06/19/2017
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31-Dicke MÜTTER, dünne SINGLES
31-Dicke MÜTTER, dünne SINGLES
06/13/2017
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30-BILLIGES Glück!
30-BILLIGES Glück!
06/04/2017
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29-VORSICHT: Werbung!
29-VORSICHT: Werbung!
05/28/2017
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28-Wieviel Eiweiß ist genug?
28-Wieviel Eiweiß ist genug?
05/21/2017
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27-Fleisch-ess-Lust und Veganerfrust
27-Fleisch-ess-Lust und Veganerfrust
05/14/2017
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26-Die Milch machts! Oder doch nicht?
26-Die Milch machts! Oder doch nicht?
05/07/2017
Folge 0
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25-Gesund durch Fisch-Smoothies
25-Gesund durch Fisch-Smoothies
05/01/2017
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24-Eier sind LEBENSGEFÄHRLICH!
24-Eier sind LEBENSGEFÄHRLICH!
04/23/2017
Folge 0
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23-Machen Soja Brüste und Nüsse dick?
23-Machen Soja Brüste und Nüsse dick?
04/16/2017
Folge 0
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22-Eiweiß: Baustein des Lebens!
22-Eiweiß: Baustein des Lebens!
04/05/2017
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21-Die BESTE Ernährung der Welt!
21-Die BESTE Ernährung der Welt!
03/31/2017
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20-LEBENSKONTO - Wie eine Metapher auf deine Gesundheit einzahlt!
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03/25/2017
Folge 0
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19-Werde wieder Jäger und Sammler
19-Werde wieder Jäger und Sammler
03/11/2017
Folge 0
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18-Schwitzen - eine unglaubliche Erfolgsstory!
18-Schwitzen - eine unglaubliche Erfolgsstory!
03/06/2017
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17-Muskeln - Deine Dauerfettverbrenner!
17-Muskeln - Deine Dauerfettverbrenner!
02/26/2017
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16-Ab wann bist du ZU DICK? 5 "Mess"methoden.
16-Ab wann bist du ZU DICK? 5 "Mess"methoden.
02/19/2017
Folge 0
16-Ab wann bist du ZU DICK? 5 "Mess"methoden.
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15-Schönheitsideale? Nein danke!
15-Schönheitsideale? Nein danke!
02/10/2017
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14-Maenner sind anders - FRAUEN AUCH! Ist gezieltes Abnehmen möglich?
14-Maenner sind anders - FRAUEN AUCH! Ist gezieltes Abnehmen möglich?
02/03/2017
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14-Maenner sind anders - FRAUEN AUCH! Ist gezieltes Abnehmen möglich?
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13-Alkohol: eine legalisierte DROGE!
13-Alkohol: eine legalisierte DROGE!
01/29/2017
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13-Alkohol: eine legalisierte DROGE!
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12-BIER und WEIN - lass das sein? Nein!
12-BIER und WEIN - lass das sein? Nein!
01/21/2017
Folge 0
12-BIER und WEIN - lass das sein? Nein!
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11-Warum WURSTWASSER gesund ist
11-Warum WURSTWASSER gesund ist
01/15/2017
Folge 0
11-Warum WURSTWASSER gesund ist
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10-Mach einen OEL-WECHSEL
10-Mach einen OEL-WECHSEL
01/09/2017
Folge 0
10-Mach einen OEL-WECHSEL
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9-Kohlenhydrate - das Muskelbenzin
9-Kohlenhydrate - das Muskelbenzin
01/05/2017
Folge 0
9-Kohlenhydrate - das Muskelbenzin
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8-Kohlenhydrate: Die GRUNDLAGE unserer Zivilisation.
8-Kohlenhydrate: Die GRUNDLAGE unserer Zivilisation.
01/02/2017
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7-Die Angst vor Fett hat uns FETT gemacht!
7-Die Angst vor Fett hat uns FETT gemacht!
12/09/2016
Folge 0
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6-Warum wir Kohlenhydrate so lieben ...
6-Warum wir Kohlenhydrate so lieben ...
12/09/2016
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5-Eine Kalorie ist KEINE Kalorie!
5-Eine Kalorie ist KEINE Kalorie!
10/30/2016
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4-DIAETEN MACHEN DICK! Warum wir alle noch Ur-Menschen sind.
4-DIAETEN MACHEN DICK! Warum wir alle noch Ur-Menschen sind.
10/28/2016
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3-BILDERSPRACHE: einfach und verstaendlich
3-BILDERSPRACHE: einfach und verstaendlich
10/28/2016
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2-WER IST PATRIC HEIZMANN? Und warum?
2-WER IST PATRIC HEIZMANN? Und warum?
10/28/2016
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1-DESHALB dieser Patric-Heizmann-Podcast!
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10/28/2016
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